Pendant la grossesse, à chaque période son sport pour être en forme
Pour pratiquer tel ou tel sport, tout dépend de votre avancée dans la grossesse. Au premier trimestre vous pouvez faire à peu près ce qui vous plaît pour être en forme. Après il faut être prudente et surtout demander conseil à votre médecin. Bien sûr il y a des paramètres à prendre en compte. Si vous n’avez jamais fait de sport de votre vie ce n’est pas le moment de vouloir courir un marathon. Si, au contraire vous étiez plutôt sportive avant le début de votre grossesse, vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique régulière à condition que celle-ci ne soit pas trop "violente ", que vous ne présentiez pas un problème médical et bien sûr avec l’avis favorable de votre médecin.
En tout cas, pratiquer un sport pendant la grossesse apporte de nombreux bienfaits. Entretien de la musculature abdominale, amélioration du retour veineux, accroissement de l’endurance. De plus il a été démontré que l’activité physique facilite l’accouchement! Alors n’hésitez plus!
Pour trouver votre sport, des futures mamans partagent leurs avis pour
être en forme sur des forums comme Confidentielles.com, ou sur
Femmezoom.
Les sports à privilégier pour être en forme pendant la grossesse
La marche et la natation sont au top! La marche parce qu’elle peut se pratiquer tout au long de la grossesse. C’est une activité aisée, qui plaît souvent aux femmes, et qui se pratique facilement. La natation est plus relaxante et accroît les capacités cardiaques. Renseignez-vous auprès de votre piscine municipale, car des cours "spécial femmes enceintes" sont peut-être proposés. La gymnastique douce, le yoga, le vélo sont aussi possibles. Veillez cependant à bien vous échauffer et à ne pas faire de gestes brusques.
Les sports plus violents sont bien sûr à bannir: l’équitation, sports collectifs, judo. Ne faites pas de folies, pensez à bébé. Le sport n'est pas indiqué en cas de grossesse gémellaire, sauf avis contraire du médecin. Une fatigue importante ou l'apparition de certaines manifestations, comme des contractions sont des signes à prendre en compte et doivent imposer l'arrêt du sport. Pour vous donner des petits conseils, des
ouvrages dédiés à la gym pendant la grossesse sont intéressants. De simples exercices peuvent vous aider à être en forme, ou des gestes simples: buvez beaucoup d’eau, surveillez votre alimentation et reposez-vous!